Трудность образования правильных мышечно-двигательных представлений при изучении движений в известной степени. Объясняется недостатками терминологии, которая незначительна по своему объему, не охватывает всех существенных элементов движения, не всегда отличается требуемой четкостью и дифференцированностью, часто носит слишком общий характер.
Зачастую объяснение мастера, сопровождаемое показом, может обеспечить относительно правильное представление только о внешней форме движения, а выполняться учениками оно будет с различными, порой весьма существенными недостатками: излишним напряжением, большой затратой энергии и т.п. Процесс обучения от этого удлиняется, и качество его снижается.
Повысить доходчивость объяснений, помочь лучше понять движение, облегчить его воспроизведение можно при помощи объяснений, построенных с учетом уровня развития обучаемых. При этом мастер использует формулировки, термины и выражения, которые находятся за пределами основной терминологии. В практике работы можно иногда наблюдать, как молодой мастер, еще не имеющий достаточного опыта, не может добиться от ученика правильного выполнения движения, в то время как опытный мастер помогает ученику исправить ошибку пояснив упражнение одним-двумя образными выражениями.
Ниндзя сумели обобщить многовековой опыт по применению методических приемов с использованием образных выражений, классифицировать эти выражения и провести проверку и отбор наиболее эффективных из них при исправлении ошибок в технике стрельбы из лука.
Ниндзя применяют в практике обучения и тренировки по стрельбе из лука различные образные выражения. Некоторые из них на первый взгляд кажутся слишком оригинальными и даже странными, однако целесообразность их для определенных контингентов очень убедительно доказывается практикой.
Мастер Хатсуми говорит: “Держи рукоятку лука как птицу: чтобы она не вылетела и чтобы не задушить ее”. Перечисленные ниже образные указания строятся на методе составления адекватных ощущений и образов.
Опыт работы, пробы, сопоставления показывают, что наибольшего эффекта образное описание деталей техники достигает тогда, когда новое движение сравнивается с уже знакомыми из области быта, труда и т.п.
Таким образом, пользуясь имеющимся у ученика запасом двигательных навыков, мастер успешно использует эффект положительного переноса навыка.
| Ошибки начинающих стрелков | Образные выражения |
| Положение ног | |
| Неравномерное распределение веса тела на площади опоры | Представьте, что стоите на чашах весов и надо добиться, чтобы чаши уравновесились |
| Непроизвольная смена места расположения стоп по отношению к мишени | Ваши стопы как бы приклеены к полу, расплавленному асфальту |
| Положение туловища | |
| Искривление позвоночника, большой лордоз в грудино-поясничном отделе или, наоборот, кифоз в грудном отделе | Примите такую позу, чтобы художник мог нарисовать вашу стойку двумя ровными линиями. Одна линия – туловище, а вторая оставлена левой рукой, линией плеч, правой рукой и стрелой (рис. 1) |
| Излишнее выпячивание грудной клетки вперед | Не надувайтесь, как воздушный шарик |
| Положение головы | |
| Неправильный наклон головы по отношению к тетиве | Из положения рук с в «замок» перед грудью имитируйте движения головой, характерные для танцев народов Востока |
| Близкое расположение подбородка и центра левого плеча | Вы хотите высунуться из окна и посмотреть на паровоз. На вашей голове остроконечный колпак. Во время принятия изготовки кончик колпака направлен вперед-влево-вверх. Поставьте голову как по команде «Налево равняйтесь!» |
| Излишнее напряжение мышц шеи во время изготовки, что вызывает давление на тетиву подбородком и носом, а после выстрела получается «проваливание» головы вперед | Расслабьте мышцы шеи. Не клюйте носом, как птица |
| Постановка и движения левой руки (при левосторонней стойке) | |
| Чрезмерное сдавливание пальцами левой руки рукоятки лука до и после выстрела | Держите рукоятку лука так, как держали бы маленькую птичку, чтобы она не улетела, но и не задохнулась |
| Левое плечо значительно выше линии натяжения | Не принимайте боксерской стойки. Не закрывайте подбородок левым плечом как при защите боксера |
| Выполнение рукой ненужных движений после выстрела (пронация, супинация, сгибание и разгибание кисти) | Ваша левая рука загипсована от плеча до кисти |
| Ошибки начинающих стрелков | Образные выражения |
| В момент выстрела легкое движение левым плечом вверх-вперед («проваливание» плеча) | Ваше туловище – это бетонный столбик, а левая и правая руки подвешены к нему как форточки на завесах. Даже после выстрела плечо-завес остается неподвижным |
| Во гремя наводки непроизвольные движения прямой левой рукой вверх, вниз, влево, выполнение наводки не всей системой туловище – руки – голова, а одной левой рукой | Осуществляйте наводку так, как при стрельбе из старинной пушки: наводилась вся жестко закрепленная система, лафет и ствол одновременно |
| Под воздействием тонического рефлекса резкое возвращение после выстрела левой руки в исходное положение (или npaвee) | После выстрела ваша левая рука отскочила как от резиновой стенки, а при хорошем выстреле она должна как бы завязнуть в густом веществе (смоле, меде) и не возвращаться в исходное положение. Левая рука – это не стальная пружина, которая норовит занять после выстрела исходное положение. Она изготовлена из такого мягкого материала, как, например, пластилин, и остается там же, где оказалась после выстрела |
| Во время и после выстрела отсутствует фиксация левой руки и плечевого сустава, в результате чего возникают различные движения (ответные реакции) | Толкните левой рукой рукоятку лука вперед и оставьте («забудьте») так свою руку в вытянутом положения. Выполняйте такое движение, как будто слегка вдавливаете кнопку всей системой левой руки с луком в листок бумаги в точку прицеливания и сохраняете направление упора в желтый круг мишени. Представьте себе, что ваше левое плечо со всех сторон засыпали песком или обложили большим количеством маленьких мешочков с песком и плечо оказалось так мягко и прочно зафиксировано, что вы не можете им шевелить |
| Постановка и движение правой руки | |
| Во время захватывания тетивы излишнее напряжение мыши запястья и предплечья | Представьте, что от локтя внутри предплечья к фаланге пальцев протянулись три веревочки, которые оканчиваются тремя крючками, зацепившимися за тетиву. Все усилия при натягивании тетивы передаются через эту систему, кисть расслаблена. Подводящее упражнение: зацепиться за тетиву и расслабить мышцы предплечья так, как будто растягиваете цепочку (рис. 2) |
| Продолжение | |
| Ошибки начинающих стрелков | Образные выражения |
| При захватывании тетивы из-за сильного зажимания хвостовика пальцами стрела падает с палочки | Сжимаете хвостовик стрелы пальцами с большой силой, стрела «пищит». Представьте, что она живая, дайте ей дышать, не задавите ее |
| После выпуска стрелы резкое движение кисти назад, в сторону предыдущих усилий, локоть остается почти на месте | Старайтесь выполнять движения так, будто локоть правой руки определяет направление тяги и увлекает за собой предплечье н кисть правой руки как единую систему. Дотягивайте правую руку так, словно собираетесь после выстрела ударить локтем какой-то предмет (ладонь), находящийся сзади (рис. 3) |
| Излишняя суетливость движений правого предплечья и плеча при укладке и дотягивании | Правая рука – это будто железобетонная плита, поднятая подъемным краном и из-за большой ее инертности резкие движения невозможны. Так же медленно и плавно следует выполнять движения |
| Частая смена амплитуды движения | Правая рука игрушечный железнодорожный состав на рельсах, который из множества путей выбирает свой, строго определенный путь правой рукой после каждого выстрела |
| Непроизвольные резкие движения в сторону-назад кистью правой руки после выпуска тетивы | На расстоянии 1-2 см от правой руки находигся раскаленный паяльник, выполнить выпуск надо так, чтобы не обжечь руку |